如何开始默想
“你要保守你心，胜过保守一切……”（箴4：23）
为了教导你如何开始和进入这一极其优越的默想之工，在这里我要定下六条规则来帮助你入门。
第一，一定要找一个适合的地方来进行默想。第二，一定要选好时段，挑选一段合宜的时间。第三，找到一个合适的主题，不要等到开始默想的时候才去寻找主题。要默想能够使灵魂苏醒、使灵魂复兴的题目。第四，当你找到默想的地方、时间和主题之后，我劝你们要让自己好像是与主面对面一样。因为你必须知道，默想神圣之事是与上帝的交谈。
第五，我愿意你总是以祷告开始。我不是说要以庄严、冗长、正式的祷告开始，而是以即时、简单的祷告开始。我愿意你向上帝乞求，求他开启你的悟性，激活你的忠心，温暖你的感情，并以此来祝福这一段默想的时间……将你的心提到天上，充满属天的事。
第六，我愿意你们都“保守你们的心，胜过保守一切”。我愿意你们对世界和世俗的思想说：你们留在此地，等我到我的密室里去默想上帝与天国，在属天的事中与上帝相遇。
哎呀，我们常常没有能力把这些分心的杂思赶出去，以便专注于神圣的默想。那就乞求上主，他是心灵的创造者，他也一定是心灵的预备者。因为当你去默想的时候，上帝会特别观察你的内心，若是他看到你心里充满了邪淫、虚妄、世俗、属肉体、贪婪的思想，他会蔑视你所有的侍奉。请不要误解我，我说的是若你甘心情愿地降服在这些东西之下。如果你奋起争战，上帝会接受你默想的侍奉。
在你开始默想之工的时候，你要保守你心，胜过保守一切，让这成为你的奋斗。让你的心与世俗的事情脱钩解套。
[本文作者埃德蒙·卡拉米，摘编自《神圣默想的艺术》]